那些贏在未來的孩子，往往具備“清空跑道”的能力

少年商學(xué)院 閱讀 09-08 7190 0
那些贏在未來的孩子，往往具備“清空跑道”的能力
文 | 西林
少年商學(xué)院新媒體部編輯
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常常聽家長(zhǎng)們稱贊“別人家的孩子”如何優(yōu)秀，同時(shí)又思考著怎樣才能將自家孩子培養(yǎng)成這么優(yōu)秀的人呢？或許有人會(huì)說，那些學(xué)霸先天基因好，天生聰明。但其實(shí)啊，人與人的智商差距不大，差異在于后天的習(xí)慣培養(yǎng)。
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亞里士多德曾說，卓越不是一種行為，而是一種習(xí)慣。可以說好的習(xí)慣才是真正決定孩子未來發(fā)展的關(guān)鍵因素。
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那些贏在未來的孩子，往往具備“清空跑道”的能力
著名作家劉墉的兒子劉軒，現(xiàn)在是音樂、時(shí)尚、心理學(xué)多個(gè)行業(yè)的跨界人才。很多人都在好奇，為什么同樣在有限的時(shí)間和精力里，劉軒可以在眾多截然不同的身份里頻繁切換，還能保持高效自如的狀態(tài)呢？
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劉軒坦言：這一切，都是得益于好習(xí)慣的培養(yǎng)。
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如何培養(yǎng)孩子的好習(xí)慣，幫助孩子高效學(xué)習(xí)，甚至在未來能更好地平衡工作和生活，作為父母，是永遠(yuǎn)的啟蒙老師和第一責(zé)任人。
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為什么哈佛學(xué)生學(xué)習(xí)效率這么高
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雖然現(xiàn)在的劉軒是公認(rèn)的跨界達(dá)人，能夠在繁忙的工作中游刃有余，但他自己也坦誠(chéng)，他并非是從小學(xué)習(xí)生活很高效的人。實(shí)際上直到現(xiàn)在，劉軒也經(jīng)常要跟自己的習(xí)慣作對(duì)。
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他的父母親都是很成功的人，父親劉墉不僅是暢銷書作家，也是個(gè)在藝術(shù)界很有聲望的中國(guó)畫畫家。母親畢薇薇曾是紐約圣約翰大學(xué)的入學(xué)部主任，手下曾經(jīng)同時(shí)管理四十幾個(gè)秘書。
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他們都很忙但也非常地自律，但在劉軒的成長(zhǎng)中父母并沒有特別教過他如何建立自己的工作和生活習(xí)慣。
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劉軒說，“從小學(xué)到高中，自我培養(yǎng)習(xí)慣不是那么重要，反正每天的行程就這么按部就班地發(fā)生。但當(dāng)我到了大學(xué)之后，有一段時(shí)間很難適應(yīng)，因?yàn)槟枪潭ǖ目蚣軟]了。當(dāng)我有權(quán)力開始選課，能自由規(guī)劃每一天，決定什么時(shí)候念書、什么時(shí)候玩耍、什么時(shí)候睡覺時(shí)。就突然發(fā)現(xiàn)自己的行程全亂了！”
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那些贏在未來的孩子，往往具備“清空跑道”的能力
劉軒進(jìn)入哈佛大學(xué)，他發(fā)現(xiàn)那些在學(xué)校里混得最好的學(xué)生都有兩個(gè)特點(diǎn)：他們都很會(huì)用時(shí)間，而且很少抱怨生活。
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哈佛的學(xué)霸不但成績(jī)優(yōu)異，參加很多課外活動(dòng)，有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，還去公益團(tuán)體當(dāng)志愿者，而且并不會(huì)顯出疲態(tài)，每次看到他們出現(xiàn)在學(xué)校的派對(duì)上，玩得比誰都瘋。
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可能很多人都認(rèn)為這些學(xué)霸必然是有過人的毅力、特別聰明，或工作速度特別快，但其實(shí)并不是。這些優(yōu)秀學(xué)生和一般學(xué)生最大的不同，在于他們懂得如何把每一件該做的事情，培養(yǎng)成習(xí)慣。
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人類90% 的行為由習(xí)慣支配
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巴菲特曾經(jīng)到華盛頓大學(xué)做一個(gè)分享活動(dòng)，活動(dòng)上他談到年輕人應(yīng)該怎樣提升自己。他給大家的建議很簡(jiǎn)單：“找一個(gè)你崇拜或者最想成為的偶像，找出他身上你最欣賞的特質(zhì)，然后開始學(xué)習(xí)和模仿他，把這些特質(zhì)變成你自己的習(xí)慣?！?/span>
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普利策獎(jiǎng)得主查爾斯·杜希格在《習(xí)慣的力量》一書中，說習(xí)慣形成的原因是我們的大腦為了尋求更省力的運(yùn)作方式，將我們多次出現(xiàn)的行為變成一種自動(dòng)的慣常行為。
也就是說其實(shí)習(xí)慣就是我們大腦自已找的捷徑，也就是一種“偷懶”。
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那些贏在未來的孩子，往往具備“清空跑道”的能力
我們每天做的大部分選擇可能會(huì)讓人覺得是深思熟慮決策的結(jié)果，其實(shí)并非如此。人每天的活動(dòng)中，有超過40%是習(xí)慣的產(chǎn)物，而不是自己主動(dòng)的決定。
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所以每個(gè)好習(xí)慣的影響相對(duì)來說比較小，但是隨著時(shí)間的推移，是可以讓我們更加高效地去工作和生活。當(dāng)我們把任務(wù)變成習(xí)慣，就是一種好的“偷懶”。
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在《習(xí)慣的力量》中，杜希格把習(xí)慣的運(yùn)作原理叫做習(xí)慣回路，由三步組成：
一、外界信號(hào)（External Cue）。比如，突然床頭的鬧鐘響了，你的大腦會(huì)受到刺激，它會(huì)決定接下來你的身體如何行動(dòng)。
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二、常規(guī)動(dòng)作（Routine）。還是之前鬧鐘響的例子：有的人被鬧鐘刺激之后，常規(guī)動(dòng)作是摁掉鬧鐘繼續(xù)睡；有的人被刺激之后，可能是“騰”地一下就爬起來了。
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三、獎(jiǎng)勵(lì)（Reward）。完成刺激和常規(guī)動(dòng)作之后，大腦會(huì)反饋給你成就感。而這種成就感，會(huì)增強(qiáng)外界刺激和常規(guī)動(dòng)作之間的聯(lián)系。
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而且習(xí)慣不能被消除，只能被替代。因此，當(dāng)養(yǎng)成某個(gè)習(xí)慣后想改掉就很難了。
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那些贏在未來的孩子，往往具備“清空跑道”的能力
研究表明，某些腦組織出現(xiàn)損傷的病人，他們連家住哪兒都記不起來，但居然還能堅(jiān)持完成之前的習(xí)慣，甚至培養(yǎng)新的習(xí)慣。
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這是因?yàn)?，學(xué)習(xí)和堅(jiān)持習(xí)慣的功能是由大腦的基底核部位掌控，就算大腦的其他部位受損，這個(gè)部位還能繼續(xù)工作。
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正如馬克.馬特森所說：“好習(xí)慣難培養(yǎng)，但易生活；壞習(xí)慣容易培養(yǎng)，但難于生活?！?/span>
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很多朋友一定覺得，壞習(xí)慣容易培養(yǎng)，但是好習(xí)慣都很難培養(yǎng)，畢竟是好習(xí)慣。但實(shí)際上這樣的結(jié)論倒不一定。
如果你懂得如何用心理學(xué)設(shè)計(jì)行為的話，那培養(yǎng)“好習(xí)慣”也不會(huì)如你想的那么難。
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把大的目標(biāo)分解成無數(shù)個(gè)最小習(xí)慣單位
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大多數(shù)人想到一個(gè)習(xí)慣時(shí)，他們會(huì)想“你每天都做的事情。”比如要讓孩子培養(yǎng)寫作的習(xí)慣，可能就是“每天要寫作文”。確實(shí)，習(xí)慣經(jīng)常是反復(fù)出現(xiàn)的行為，但是經(jīng)常做一些事情并不足以養(yǎng)成習(xí)慣。
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在劉軒的書《幸福的最小行動(dòng)》中曾提到，為什么很多人建立習(xí)慣會(huì)失敗的原因：
1. 設(shè)定了目標(biāo)，但沒有設(shè)計(jì)行為。
2. 過程中出現(xiàn)太多障礙。
3.?光憑自己的意志力來維持動(dòng)力
4.?高估了自己的精神和體力狀態(tài)
5. 無法從失敗中學(xué)習(xí)調(diào)整。
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看起來有點(diǎn)難懂，我們思考一下，為什么99%的人都能夠養(yǎng)成刷牙的好習(xí)慣？
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首先，它是一個(gè)很簡(jiǎn)單的事情，很快就能完成。以一組行動(dòng)來說，它是一個(gè)最基本的單位，并且是圍繞著很明確的目標(biāo)展開的。
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“簡(jiǎn)單、 具體， 能夠一氣呵成的行為程序”， 這是好習(xí)慣的基本單位。很多人希望養(yǎng)成好習(xí)慣的時(shí)候， 只給自己設(shè)定了一個(gè)很大很遠(yuǎn)的目標(biāo)， 并沒有設(shè)計(jì)具體行為。
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所以當(dāng)我們要養(yǎng)成習(xí)慣時(shí)，應(yīng)該要先分解成最基本的行動(dòng)單位，而且最好是每一天都能執(zhí)行的，這樣最容易讓大腦把事情認(rèn)定為“慣性動(dòng)作”，變成一個(gè)你不太需要思考也可以完成的事情。
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所以當(dāng)我們幫助孩子建立良好的習(xí)慣時(shí)，應(yīng)該提出具體的行為。
不要說“我要多閱讀”，要說“我要每天閱讀一小時(shí)”或“閱讀20頁(yè)”。不要說“我要學(xué)習(xí)英文”，要說“我每天都要用在線課程學(xué)習(xí)5個(gè)單詞并做十道習(xí)題”。
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用時(shí)間、數(shù)量、行為來設(shè)定這個(gè)習(xí)慣，并且越具體越好。
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其次，我們之所以能夠養(yǎng)成刷牙的習(xí)慣，是因?yàn)樗芊奖?/strong>，早上一進(jìn)廁所就會(huì)看到牙刷牙膏，順手就拿起來刷了。
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同樣，我們要把一個(gè)行為養(yǎng)成習(xí)慣時(shí)，就應(yīng)該讓這個(gè)行為的發(fā)生盡可能方便。
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比如要讓孩子每天背50個(gè)單詞，就應(yīng)該將英語單詞書提前放到桌子上，一坐到椅子上就能立刻拿起來背，不需要打開抽屜去找。
因?yàn)槿绻氵€要花時(shí)間去找，說不定找著找著就把背單詞這件事拋諸腦后了。
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這在心理學(xué)上稱為“清空跑道”，把任何可能導(dǎo)致分心的障礙都盡量排除。
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那些贏在未來的孩子，往往具備“清空跑道”的能力
這些小事情看起來平坦無奇，但養(yǎng)成好習(xí)慣的關(guān)鍵就在于這些小細(xì)節(jié)。
很多學(xué)霸其實(shí)也都是普通人，甚至在某些方面都不如普通人，但正是因?yàn)轲B(yǎng)成了良好的習(xí)慣，通過日積月累，慢慢拉開了差距。
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身為家長(zhǎng)，想要幫助孩子不斷不斷精進(jìn)和提升自己，最重要的就是設(shè)定好想達(dá)到的目標(biāo)，圍繞目標(biāo)去設(shè)計(jì)養(yǎng)成好習(xí)慣的最小單位，然后每天堅(jiān)持，慢慢聚沙成塔。
 

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