從清華男的悲劇，談談不熬夜對孩子有多重要

這是少年商學院微信（ID：youthmba）第704次分享，作者是少年商學院內(nèi)容總監(jiān)蔡芬。

這幾天國內(nèi)焦點新聞之一是，清華計算機碩士、深圳36歲的IT男張斌早上被發(fā)現(xiàn)猝死在公司為其租的酒店。他的工作最大的特點就是熬夜、熬夜、熬夜，有的時候甚至加班到早上五六點。他去世的當日凌晨1點左右還發(fā)出了最后一封工作郵件。

年輕的生命就這樣戛然而止，讓人惋惜?！澳愦蝽飼r流逝的這一分鐘，永遠都不會再回來。”這句古老的格言無論是對像張斌這樣為的職場人士，還是對考試前挑燈夜戰(zhàn)的學生來說，都不陌生。但是，瘋狂地熬夜不僅是對身體健康的巨大消耗，就促成事業(yè)或?qū)W業(yè)而言，也非常不值得。今天我們就分享一下睡眠對青少年成長重要性的一些研究、故事與數(shù)據(jù)。

▋熬夜學習的效果適得其反

美國有一個名叫塞梅爾的教授，他在加州大學洛杉磯分校的人類行為研究團隊，不久前做了一項實驗：他們分別記錄了洛杉磯535名高中生在自己九年級、十年級和十一年級，共三段為期十四天的睡眠和學習狀況。

調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn)，只要是有學生為有更多學習時間而放棄睡眠時間，第二天他在課堂上的表現(xiàn)更差。熬夜的學生本想通過熬夜讓自己對學習內(nèi)容理解地更好，但效果正好相反。

“確實是這樣的，”洛杉磯一所中學的一位高三學生說，“有時熬夜學習時，我第二天在課堂上就更難掌據(jù)學習內(nèi)容。最終，我不得不在晚上重新自學。”一個惡性循環(huán)就是這樣開始的。

▋不必強迫早睡，但可以讓孩子晚起一會兒

“睡眠是最偉大的創(chuàng)意催化劑?！泵绹摹逗辗翌D郵報》創(chuàng)始人赫芬頓女士一次在斯坦福大學的畢業(yè)典禮上關于《如何重新定義成功》的演講上說：“睡眠不足會深深影響到你的創(chuàng)造力、生產(chǎn)力以及決策力?！?/span>

但問題是，一個孩子在幼兒階段或讀小學階段可能會早睡，但隨著年齡的增長，不管是主觀還是客觀原因，可能睡的越來越晚。套用一句流行歌詞來說：早睡不是你想睡，想睡就能睡。

2012年美國一本科學暢銷書名叫《夢境：在奇怪的睡眠科學中探險》（Dreamland: Adventures in the Strange Science of Sleep），作者大衛(wèi)·蘭道爾也提到這一點，那就是從生物和生理學上來講，強迫一位中學生像幼兒園小朋友早睡是不現(xiàn)實的。他講了這么一個故事：

美國明尼蘇達州某所學?？紤]到孩子們睡眠的重要性，決定將高中上午上課時間推遲一個多小時至8：30。

結(jié)果呢？一段時間后，有家長抱怨說，白天上課時間這么一順延之后，孩子放學后的體育活動和參加學校俱樂部的時間受到了影響?！鞍疽沟倪€在熬，甚至熬到更晚?！?/span>

但是呢，一年過后，學校研究人員通過廣泛的師生調(diào)查發(fā)現(xiàn)，盡管有些家長不無擔心，但很多學生的確將額外的一個小時花在睡覺上，此外，學生也表示，他們來到學校時，感覺精神飽滿、注意力集中。校園里斗毆事件的數(shù)量也隨之減少。

一個量化的數(shù)字是：就是因為讓孩子們早上上課時間推遲一個小時的決定，使得一所學校10%拔尖學生參加總分1600分的SAT考試，平均分從1288分上升到1500分。就連美國大學理事會（College Board）的會長——主辦這個人人熟知而又讓人望而生畏的標準化測試的機構(gòu)，也宣稱結(jié)果“著實讓人大吃一驚?！?/span>

▋從社交、觀看電視和幫助做家務中抽時間

無獨有偶。四年前的時候，密歇根大學一項研究跟蹤了解了近350名小學生。研究結(jié)果之一是，那些在學校有好斗等 行為問題的學生，比其他孩子白天嗜睡打鼾的可能性高出兩倍，而嗜睡打鼾是長期睡眠不規(guī)律的兩大癥狀。

沒錯，如果睡眠受到了干擾，那么，情緒管理能力和決策力都會受到損害。

一些心理學家建議學生們，通過平均分配學習時間，盡可能進行彌補。需要增加學習時間時，他們應該考慮減少一項活動，而不是減少睡眠時間。另一位美國教授的研究顯示，學生可以輕易地從花在社交、觀看電視和幫助做家務的時間中，獲得多達四小時的額外時間。

回到文章開頭清華IT男的悲劇，盡管或許不能說他的悲劇完全歸因于熬夜，但是對于那些不注重規(guī)律作息時間的孩子及家長來說，卻是需要引起警醒的。健康比成績重要，成長比成功重要。