文 | 吳妍嬌
授權(quán)自公號：閱讀第一
學(xué)院君說：前些天我們分享了《三個(gè)孩子全部送進(jìn)斯坦福，她認(rèn)為從小應(yīng)培養(yǎng)孩子這11種品格》，今天我們跟大家分享另一個(gè)樣本，主人公是上海媽媽Freda，她家也有三個(gè)孩子，她的教養(yǎng)方法是給孩子設(shè)定“最小可行性目標(biāo)”，本文主要分享了她如何引導(dǎo)孩子的興趣愛好以及營造良好的家庭氛圍，希望對你有所啟發(fā)。
我們先來看看她是怎樣發(fā)展三個(gè)兒子的體育愛好的。
我們不妨觀察一下，那些被歐美名校青睞的頂級學(xué)霸身上有什么共同點(diǎn)。除了耀眼的學(xué)業(yè)成績、課外活動(dòng)戰(zhàn)績，一定還有一項(xiàng)，且容易被我們忽略的，那就是艱苦而持久的體育訓(xùn)練。
有數(shù)據(jù)表明，哈佛牛津等世界名校錄取新生中近8成同學(xué)，都有著非常豐富的體育訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)，并且在進(jìn)入大學(xué)以后，依然將鍛煉身體視為最重要的活動(dòng)之一。
但別忘了，孩子愛不愛運(yùn)動(dòng)、能否堅(jiān)持，有個(gè)至關(guān)重要的因素：孩子喜歡運(yùn)動(dòng)，很大程度上是父母重視和影響的結(jié)果。
上海媽媽Freda立志要培養(yǎng)一個(gè)運(yùn)動(dòng)型牛娃，在這個(gè)過程中父母究竟可以做些什么呢？她有話要講。
（Freda談?dòng)斡具\(yùn)動(dòng)）
父母作為榜樣的力量
Freda有三個(gè)兒子，他們家的保留運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是：游泳。比較神奇的是，老大10歲那年拼盡洪荒之力才擠入校游泳隊(duì)，排名倒數(shù)第二，卻在短短3年半的時(shí)間里，奮起直追刷新各項(xiàng)學(xué)校記錄，11歲開始進(jìn)入全美國年齡組排名前十，12歲歲末5個(gè)單項(xiàng)年齡組已在全美排名前三，其中50米蝶泳全美第一，打破了保持了36年的南加州記錄。兩個(gè)小兒子現(xiàn)在10歲，雖不及老大天賦異稟，卻也在學(xué)校泳隊(duì)賣力地奮戰(zhàn)著。
（Freda一家）
說起兒子精彩的逆襲故事，F(xiàn)reda的臉上難掩興奮。她自己小時(shí)候也曾參加過籃球田徑校隊(duì)，所以對運(yùn)動(dòng)頗有些情結(jié)。直至今日，她每天還會保持一定的運(yùn)動(dòng)量，用她的原話說：“既能分泌多巴胺讓心情愉悅，又能保持美好的身材，更能給孩子們做個(gè)榜樣，何樂而不為？”
因?yàn)閮鹤觽冞\(yùn)動(dòng)量很大，又處在生長發(fā)育的階段，再加上她作為過來人的經(jīng)驗(yàn)，F(xiàn)reda非常重視早餐，每天都會親自上陣，變著法兒得給孩子們做各種高蛋白高能量的營養(yǎng)早餐，她說看著孩子們享受地吃完就是最大的樂趣和動(dòng)力所在。
家中有3個(gè)愛運(yùn)動(dòng)的孩子，F(xiàn)reda也和我們分享了8條經(jīng)驗(yàn)之談。運(yùn)動(dòng)好的孩子到底有什么優(yōu)勢？當(dāng)爸當(dāng)媽的又要注意哪些細(xì)節(jié)？想知道答案的話，就來聽聽Freda是怎么說的吧！
運(yùn)動(dòng)家庭的八大經(jīng)驗(yàn)
經(jīng)驗(yàn)一：因?yàn)橄牒团笥褌冊谝黄?，大兒子加入了游泳?duì)
老大三年級時(shí)轉(zhuǎn)學(xué)來到現(xiàn)在的學(xué)校，看著班里其他同學(xué)放學(xué)后背著一個(gè)大包跑去游泳，他就感覺自己好像被孤立了。所以加入游泳隊(duì)這件事，純粹是因?yàn)樗敫蠹以谝黄穑畛醯南敕ň褪沁@么簡單。某種意義上來講，這也是一種社交壓力，孩子需要這種歸屬感，跟朋友的這種社交。
經(jīng)驗(yàn)二：為什么說愛運(yùn)動(dòng)的孩子更擅長時(shí)間管理？
大兒子很喜歡游泳，也很想要進(jìn)步，所以對除了游泳以外的其他事情，他會有一個(gè)自己的考量和取舍。是調(diào)整時(shí)間還是干脆放棄？那么，在這個(gè)過程中，他其實(shí)就是學(xué)會了怎么來管理他的時(shí)間。
舉個(gè)最簡單的例子，老大馬上要14歲了，學(xué)校針對初中以上的孩子組織游泳晨練，但其實(shí)時(shí)間不一定要在早晨，也可以在放學(xué)后。但老大當(dāng)即提出，要一大早起來參加晨練，因?yàn)榉艑W(xué)后還有很多其他活動(dòng)要做，他一個(gè)都不想放棄。
所以，現(xiàn)在每周兩天他會6：20準(zhǔn)時(shí)起床，簡單吃些小點(diǎn)心就自己騎車去學(xué)校了。他對自己的時(shí)間有規(guī)劃和安排，并且還會嚴(yán)格去遵守。
經(jīng)驗(yàn)三：找一個(gè)好老師，太重要了！
說起來，大兒子10歲才開始認(rèn)真地學(xué)游泳，起步時(shí)間算很晚了。一開始在自家小區(qū)里找了一位教練，雖然挺認(rèn)真，但是成績收效不太明顯，但是非常慶幸讓兒子保持了一份興趣和熱情。
后來進(jìn)了校隊(duì)，覺得馬虎不得，有必要換一個(gè)更專業(yè)一點(diǎn)的教練，就誤打誤撞地找到了現(xiàn)在的教練。教練和他之間有一種默契，互相配合得非常好，因此兒子的成績大幅提高。
我后來總結(jié)下來，找到一個(gè)對孩子胃口的老師真的很重要，通常來講，孩子對自己喜歡的老師的課，會學(xué)得更賣力；另一方面好的老師能挖掘出孩子的潛力來，而一旦孩子在某方面做出了一點(diǎn)成績之后，他就會越發(fā)想把它做好，這就是一個(gè)良性循環(huán)。
經(jīng)驗(yàn)四：爸媽的角色：幫孩子釋放壓力
任何運(yùn)動(dòng)都貴在堅(jiān)持，在這個(gè)過程中，爸媽的態(tài)度很重要。是給孩子鼓勵(lì)，還是給他壓力，這是一道很難回答的選擇題。因?yàn)樽龈改傅模膫€(gè)不想看到孩子有好成績呢？盡管如此，我的做法有時(shí)候還是會有點(diǎn)不一樣。
每次比賽結(jié)束，不管孩子今天狀態(tài)如何，我都會給他一個(gè)大大的笑容和擁抱。因?yàn)槿魏我粋€(gè)孩子，當(dāng)他在認(rèn)真做一件事的時(shí)候，他本身也是承受著壓力的，不管他有沒有表現(xiàn)出來，他一定是在乎的。那么這個(gè)時(shí)候，做爸媽的反而要幫孩子把壓力釋放掉。尤其是這個(gè)壓力本身就有一大部分其實(shí)是來自于我們家長。在笑容和擁抱以后，再找個(gè)合適的機(jī)會，和孩子一起，聊聊得失。
經(jīng)驗(yàn)五：孩子遇到挫折的時(shí)候，我會這樣做！
大兒子是天生的仰泳運(yùn)動(dòng)員，但最近一年由于青春期長身體，骨骼肌肉都有變化，所以成績停滯不前，昔日的光環(huán)稍有退散，孩子的自信心有點(diǎn)被打擊到。
我是怎么處理的呢？我跟兒子說：
你本來就是一個(gè)天生的仰泳運(yùn)動(dòng)員，你是有潛力的，只是由于目前你處在身體瘋長期，所以肌肉力量會有很大變化，很多動(dòng)作可能經(jīng)常要做調(diào)整，這也是為什么我們需要一個(gè)教練一直來指導(dǎo)你。但是不用擔(dān)心，從現(xiàn)在開始你的身體不斷的變化同時(shí)也是你能量累積爆發(fā)的時(shí)候，只要認(rèn)真抓住每個(gè)訓(xùn)練的機(jī)會找到每一個(gè)爆發(fā)點(diǎn)，就會變的越來越棒。
當(dāng)然除了心靈馬殺雞，我們還是會讓孩子積極和教練溝通看看如何能盡快調(diào)整到最佳狀態(tài)，幫助他提升自信心。
經(jīng)驗(yàn)六：每一個(gè)有自驅(qū)力的孩子背后，都有一對火眼金睛的爸媽。
我們常常會羨慕在學(xué)習(xí)上有自驅(qū)力的孩子，但實(shí)際上，自驅(qū)力這個(gè)東西絕不是天生的，也不是一朝一日就能形成的。作為爸媽，想要培養(yǎng)孩子的自驅(qū)力，其實(shí)有一些訣竅。
當(dāng)我們看到孩子的一點(diǎn)小火花、小興趣的時(shí)候，就要趁勢而上，往這個(gè)方面稍微使一點(diǎn)力去推。比如當(dāng)時(shí)我們看出孩子想進(jìn)校隊(duì)，而且成績也在慢慢變化，我們就會跟教練私底下商量，給兒子定一個(gè)合適的目標(biāo)，給他一些小壓力，給他報(bào)名一個(gè)符合他實(shí)力的比賽，讓他品嘗一下成功的喜悅，再加上爸爸媽媽的鼓勵(lì)。慢慢地，他會自己很想要，更努力地練習(xí)。
所以，你會發(fā)現(xiàn)，爸媽要非常細(xì)心，因?yàn)槠鋵?shí)每一個(gè)孩子都有自己的潛力所在，但它不會一直那么顯眼突出，在某個(gè)瞬間它暴露出來，你得及時(shí)地抓住，擴(kuò)大孩子的潛力。如果你不夠細(xì)心的話，很有可能就會與之擦肩而過。這就好像伯樂相千里馬一樣，你必須要有那個(gè)眼光，那么具體到生活里，就是細(xì)心，你每天接觸孩子，反而有一些細(xì)節(jié)會很容易被忽略。
經(jīng)驗(yàn)七：無論是運(yùn)動(dòng)還是學(xué)習(xí)，要做到高效率就是勤動(dòng)腦。
什么是高效率的學(xué)習(xí)？時(shí)間管理是一方面，還有很重要的一點(diǎn)就是腦子要?jiǎng)悠饋?。我家老大在上游泳課的時(shí)候，會積極的跟教練互動(dòng)，這樣不用很多時(shí)間，他就會掌握一些要領(lǐng)和竅門，事半功倍。
而且這種能力也同樣可以遷移到學(xué)習(xí)當(dāng)中，他會經(jīng)常向老師提問探討他不明白的問題，你會發(fā)現(xiàn)，他在整個(gè)學(xué)習(xí)的過程中都在動(dòng)腦，這就是所謂的高效率。
經(jīng)驗(yàn)八：給孩子設(shè)立目標(biāo)，永遠(yuǎn)都不要太長遠(yuǎn)
很多人都問我，現(xiàn)在大兒子游泳游得那么好，是不是一開始就計(jì)劃好作為升學(xué)的敲門磚？我覺得這句話，順序反了。運(yùn)動(dòng)也好，其他興趣也罷，一開始一定是他自己出于喜歡而主動(dòng)提出要嘗試， 然后慢慢地一步步達(dá)到自己的小目標(biāo)出了成績后我們可能才會去考慮或許這可以成為孩子擇校的一個(gè)優(yōu)勢。
所以，我非常反對給孩子設(shè)立一個(gè)遠(yuǎn)大的目標(biāo)，一方面孩子在成長的過程中，一直在變，一個(gè)太過于遠(yuǎn)大的目標(biāo)對孩子和大人來說，壓力都很大。教育的焦慮就產(chǎn)生了。
就給孩子定一個(gè)他夠一夠，就能達(dá)到的小目標(biāo)，不要太遠(yuǎn)。這樣一來，他的自信心越來越強(qiáng)，他會變得有自驅(qū)力，想要更努力地去達(dá)成下一個(gè)更高的目標(biāo)。而這個(gè)時(shí)候，你會發(fā)現(xiàn)，你心目中那個(gè)曾經(jīng)很遙遠(yuǎn)的目標(biāo)，很自然地來到了你的面前。
生活中你總能遇到這樣的人：他們好像總是有使不完的力氣，對生活的態(tài)度也似乎更加積極。最重要的是，他們對自己人生相當(dāng)有規(guī)劃，時(shí)間管理能力極強(qiáng)。過去我總以為這就是天賦，但后來我發(fā)現(xiàn)了這些人身上一個(gè)神秘的共同點(diǎn)：運(yùn)動(dòng)。
體育運(yùn)動(dòng)對于一個(gè)孩子的成長是非常重要的。甚至我還總結(jié)了一個(gè)以不變應(yīng)萬變的育兒萬能公式：閱讀+運(yùn)動(dòng)=一個(gè)差不到哪兒去的孩子。
好動(dòng)與教養(yǎng)不矛盾
細(xì)心的你們或許發(fā)現(xiàn)了，F(xiàn)reda家可是三個(gè)兒子的“死亡配置”，可令人震驚的是，她的三個(gè)兒子卻被“調(diào)教”得特別有教養(yǎng)，就連三胎家庭的“爭寵”問題，也被Freda一一化解。
（Freda談如何教育三個(gè)男娃）
照理說搞運(yùn)動(dòng)的孩子更加好動(dòng)、難管束，而且這個(gè)管理的難度還要乘以三。但Freda的兒子們卻偏偏個(gè)個(gè)美名在外：朋友們都夸獎(jiǎng)他們是極有教養(yǎng)的孩子。
不僅如此，三個(gè)孩子也都能把自己的時(shí)間管理得不錯(cuò)，完全不似想象中，男孩一分鐘也坐不住，總是要等到deadline才臨時(shí)抱佛腳的形象。
家中有三個(gè)兒子，爭寵的問題不可避免，但辣媽Freda卻也有自己的化解之道。怎么把三個(gè)兒子調(diào)教成媽媽的貼心小棉襖，F(xiàn)reda自有妙招。
（Freda一家）
在教養(yǎng)這件事上，我是個(gè)虎媽
我感覺，大家對虎媽的定義大多還是在讀書方面，這一點(diǎn)我可能不太一樣，我反而特別看重孩子的行為規(guī)范，在社交方面和別人的互動(dòng)。尤其是男孩子，這是一個(gè)教養(yǎng)的體現(xiàn)，如果小的時(shí)候沒教好，長大以后再糾正會有一定難度。
在今天這個(gè)社會，大家都在講素質(zhì)，其實(shí)素質(zhì)就是大家眼里都看得到的東西。那么，我的準(zhǔn)則其實(shí)只有一條：我自己不太喜歡的行為，我也不希望這些行為發(fā)生在我的孩子身上。
在孩子們很小的時(shí)候，我們家實(shí)行的是軍事化管理，聽上去是不是有點(diǎn)嚇人？其實(shí)很多都是生活的細(xì)節(jié)。
比如餐桌禮儀：小孩子不可以挑食，嘴里有食物的時(shí)候不能講話，這都是最基本的。另外，我還會特別要求幾個(gè)孩子吃完以后，把椅子推回原位，然后跟在場沒有吃完的家人說一句：我吃完了，你們慢慢吃。開始上桌吃飯的時(shí)候，第一筷子都會夾給爸爸媽媽吃。
這些習(xí)慣延續(xù)到今天，幾個(gè)孩子已經(jīng)自然而然地這樣做這樣說了，而在外人看來，這就是教養(yǎng)的體現(xiàn)。
再比如，我還會要求孩子們，每天回到家不管怎樣，第一件事就是跟爸爸媽媽打招呼，出門之前也跟家人報(bào)備一下，今天要去哪里，如果不能準(zhǔn)時(shí)回來的話也必須要打電話給家人，不要讓我們擔(dān)心。不過，雖然他們已經(jīng)形成條件反射了，但男孩子嘛，有時(shí)候還是會忘記，我也會專門提醒他們一下：你好像回來還沒有叫過媽媽哦。然后我們再把情景重現(xiàn)一遍。
所以，如果你有心的話，在生活中不斷地提醒孩子，不斷地給他們“洗腦”，他們自然會養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，就好像你給別人東西的時(shí)候?qū)Ψ礁阏f謝謝一樣，成為一種條件反射式的反應(yīng)。
孩子安排完自己的時(shí)間，我就不再插手了
男孩子的自控能力比較差，似乎在時(shí)間管理上天生不如女孩兒，但也不是不能改變的，關(guān)鍵還要看，作為家長，我們這個(gè)領(lǐng)路人，帶路帶得好不好。
孩子小的時(shí)候，大人參與的可能相對多一點(diǎn)，孩子做20%，我們做80%。我記得他們上小學(xué)那會兒，我跟孩子們坐下來，一起算每個(gè)星期他們要花費(fèi)多少時(shí)間在課內(nèi)的功課、課外的鋼琴課、中文課等等上面。這樣一來，他們就會有一些概念，知道按照一周七天把時(shí)間均勻分配到各項(xiàng)事情里去。周末的空閑時(shí)間比較多，就可以多做一些課外的活動(dòng)。
除了幫孩子形成時(shí)間概念，通常我還會給到他們一些理論上的幫助，比如我會告訴他們：我不需要你們在玩的時(shí)候還想著功課，我也不希望你們一天全都安排功課。因?yàn)橥婢褪羌兇獾赝妫瑯拥牡览?，做功課的時(shí)候就請你們百分百地專注。我最不能接受的就是，一邊玩一邊做功課。
（大兒子Rafael Gu）
除了經(jīng)常給他們“洗腦”，我也會帶著孩子們，在每學(xué)期開學(xué)的時(shí)候，做一張學(xué)期計(jì)劃表格，設(shè)立一些目標(biāo)。年尾到春天這段時(shí)間，假期很多，小孩子的自控能力還不夠好，這個(gè)時(shí)候我會讓他們重新來過，再列一張表格，收收心。通常來講，我喜歡讓孩子自己來安排他們的時(shí)間，并且也不會在過程中插手，但一開始的大方向和節(jié)奏還是需要把握好。
如果孩子沒按照計(jì)劃來執(zhí)行怎么辦呢？首先，我會跟他們一起討論，究竟是什么原因，是客觀因素、不可抗力，還是態(tài)度有問題，總能找到一個(gè)原因的。那么針對這個(gè)原因，接下來我會特別關(guān)注一下，盯得比較緊，但一旦孩子們走上正軌，我就又放松了不管他們了，孩子需要有自由發(fā)展的空間。
三人妙計(jì)應(yīng)對兒子們的爭寵
最近這兩年，二胎家庭的問題，時(shí)常被提起。我家有三個(gè)孩子，情況可能更特殊一些，但其實(shí)這方面我還是花了點(diǎn)心思的。
我家老大跟老二、老三差了三歲（老二老三是一對雙胞胎），那時(shí)候剛生完兩個(gè)小的抱回家里，我沒有整天圍著他們倆轉(zhuǎn)，而是每周末專門抽一天時(shí)間，單獨(dú)帶老大出去玩，而且這個(gè)狀態(tài)持續(xù)了好多年。我會不斷地給老大洗腦：你是最特別的那個(gè)，而且你比弟弟多了三年爸爸媽媽的疼愛。
因?yàn)槲覀兙褪且尷洗蟾杏X到，不是說有了兩個(gè)弟弟之后，爸爸媽媽的注意力就全部轉(zhuǎn)移到他們身上。畢竟老大做獨(dú)生子女做了三年，一下子心理上有這樣的落差，擱在誰身上都有點(diǎn)接受不了。所以，孩子需要確認(rèn)一點(diǎn)，自己對爸爸媽媽來說，是非常特別的存在。
我有時(shí)候也會問老大這樣一個(gè)問題：你有沒有想過，如果媽媽當(dāng)時(shí)不生弟弟，就你一個(gè)人，你覺得這樣好嗎？這個(gè)時(shí)候，老大也會說：其實(shí)也沒勁，有弟弟還是蠻好的。這個(gè)時(shí)候，你能看出來，其實(shí)哥哥還是蠻喜歡兩個(gè)弟弟的。
當(dāng)然了，三個(gè)兒子也免不了有爭寵的表現(xiàn)。比如說，今年母親節(jié)就是，這個(gè)要搞個(gè)驚喜，那個(gè)要偷偷做個(gè)什么，都想得到媽媽的認(rèn)可。這個(gè)時(shí)候，我會每個(gè)人都單獨(dú)對他們說，你是最特別的，你對媽媽來說最重要，同時(shí)給他們一些愛的擁抱，小孩子其實(shí)特別需要這些肢體接觸。所以，在我們家從來沒有不公平一說。
我家老大有一些偏理工男的思維，不太能想到一些很貼心的idea。這個(gè)時(shí)候，我會讓孩子的爸爸來做傳聲筒，偷偷把我中意的禮物點(diǎn)子，通過爸爸的嘴巴，透露給老大。所以，男孩子的情商提高也是這么不斷地教出來的。
可能很多人會問我，如果三個(gè)男孩子在家里鬧起來，怎么辦？我的秘訣是：不參與，不被他們當(dāng)槍使。我會讓他們先自己解決，如果真的有解決不了的問題，我再來做裁判。但千萬不要一開始就把媽媽扯進(jìn)來。
（Freda與三兒子Ethan Gu）
我現(xiàn)在比較欣慰的一點(diǎn)就是，老大現(xiàn)在挺有些哥哥的樣子了。之前兩個(gè)弟弟在學(xué)校里被高年級的同學(xué)欺負(fù)了，老大就對弟弟說，以后再碰到類似的事情，他會出面。讓對方知道，弟弟有一個(gè)這么大的哥哥可以保護(hù)他們。
遵守和孩子們的約定
Freda家養(yǎng)了一條狗，這本身沒什么稀奇的，但其實(shí)它是Freda送給兒子們的禮物。要知道，原本Freda是極其怕狗的，附近只要有狗出沒，她就要蹦到高處去。但三個(gè)兒子都特別喜歡小動(dòng)物，于是Freda就和他們約定，如果達(dá)成某個(gè)很難達(dá)到的目標(biāo)，就答應(yīng)他們養(yǎng)狗。
（二兒子Max Gu）
沒想到，孩子們真的拼了。而一直以來，F(xiàn)reda都堅(jiān)持一個(gè)原則，那就是在孩子面前決不食言，一定說到做到。于是頂著巨大的“恐懼”，她養(yǎng)了這條狗。我想，這也是她在孩子面前始終很有威信、三個(gè)孩子都特別服她的原因吧。
所以你看，一個(gè)智慧的媽媽，總是堅(jiān)持最該堅(jiān)持的東西，對一些細(xì)枝末節(jié)睜一只眼閉一只眼，做一個(gè)讓孩子又愛又服氣的媽媽，其實(shí)也沒那么難嘛！
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